Ergonomisk balansesete er et polstret sete med en ustabil sitteflate som aktiverer holdningsmusklene dine. Med balansesetet forbedrer du holdning, bevegelighet, balanse og styrke mens du sitter.
Aktiver musklene mens du jobber eller studerer. Du kan plassere setet på hvilken som helst krakk, stol eller sofa da funksjonen ikke er avhengig av underlaget. Bytt bruk med korte pauser for gradvis å bygge opp styrke. For å styrke overkroppen på riktig måte, er Ergonomisk balansesete mer ustabilt enn en pilatesball. I tillegg er den diskret nok til kontoret.
• Forbedrer din holdning, bevegelighet og styrke
• Gir ergonomisk sittestilling med fokus på torsostyrke
• Kan brukes til både passiv og aktiv trening
• Treningsveiledning på kjøpet
• Bruk regelmessig, 15-30 minutter om dagen
• Unisex - OneSize
• Maks 100 kg
Spesifikasjoner:
1,8 kg
31 cm diameter
12 cm høy
Materiale: MDF-tre, Sanvage-stoff
Hvordan sitte på Balansesetet
Startposisjon 90 grader.
Plasser Posture Balance på en stol, krakk, kontorstol eller på sofaen.
Hvis mulig, juster høyden på stolen slik at vinkelen i hoften er større enn 90°.
Plasser begge føttene på bakken og sitt i oppreist stilling, uten å hvile mot ryggstøtten.
Vær oppmerksom på at setet er vaklende, så sett deg forsiktig ned
Treningstips
1. Løft en fot
av gangen noen få centimeter fra bakken. Hold overkroppen i ro. Gjenta 10 ganger per fot.
Avansert:
+ Legg hendene på hodet.
+ Lukk øyet
2. Roter bekkenet
i en sirkel ved å vippe setet nedover og rotere 360°. Hold overkroppen og hodet i ro under hele bevegelsen. Endre retning
Avansert:
+ Øk rotasjonsvinkelen ved å øke tilt på setet.
3. Løft det ene kneet
så høyt som mulig og hold overkroppen i ro. Hold posisjonen. Gjenta 10 ganger per kne.
Avansert:
+ Legg hendene på hodet.
+ Lukk øynene.
4. Vipp bekkenet
fremover, alternerer ved å vippe bekkenet bakover.
5. Vipp setet
fra side til side i en kontrollert bevegelse. Øk intensiteten ved å vippe så langt som mulig.
6. Plasser høyre fot
over venstre kne. Vipp setet forsiktig tilbake mot høyre side. Gjenta med venstre fot over høyre kne.
